很多考生在备考SAT期间的睡眠休息不好，如果想要保证自己充足的睡眠，靠谱留学网小编建议大家可以尝试以下方法，在正式考试的时候正常发挥出水平。

　　1.制定规律的作息时间表

　　设定每天固定的上床睡觉时间和起床时间，即使在周末也尽量保持一致。例如，每天晚上 11 点上床，早上 7 点起床。

　　2.创造有利于睡眠的环境

　　保持卧室安静、黑暗且温度适宜。使用遮光窗帘、耳塞、眼罩等辅助工具，如果需要的话。

　　3.避免睡前使用电子设备

　　手机、电脑和电视发出的蓝光会干扰睡眠。至少在睡前一小时停止使用这些设备。

　　4.控制咖啡因和饮料摄入

　　减少下午和晚上咖啡、茶和碳酸饮料的摄入，避免因咖啡因或过多液体导致夜间频繁醒来。

　　5.适当的运动

　　但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。可以选择在白天或傍晚进行适量的体育活动，有助于提高睡眠质量。

　　6.避免晚上过度学习

　　不要把大量的复习任务留到临睡前，以免造成精神紧张和压力过大。

　　7.放松身心

　　在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽或泡个热水澡。

　　上述就是为大家整理SAT备考内容了，大家可以通过建立良好的睡眠习惯和创造适宜的睡眠条件，可以在复习 SAT 时确保获得充足的睡眠，从而提高学习效率和精神状态，在之后的考试中发挥出自己全部的实力。